odpowiedzi do

Kiedyś już pytałem o sprawę podobną, ale nie dostałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Otóż jestem ekto, waga 63kg przy wzroście 175cm. Ćwiczę ok. 6 miesięcy, no i nie powiem, sylwetka uległa poprawie. Ale moim mankamentem wciąż jest brzuch. Pomimo, że jestem piłkarzem, to nie mam płaskiego brzucha. Wiem, że żeby mieć 6pak trzeba najpierw zrobić [...]

Szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować. JEdnak [...]

Tak, wiem, dlatego mam wątpliwości co do hiit i tabaty na zakwaszeniu :) Dzięki za odpowiedzi

To może wkleję tu plan, bo w moim temacie nikt się nie kwapi do odpowiedzi. Wygląda to tak: Dzień pierwszy (klatka + triceps) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej rampa 10 2. Pompki na poręczach rampa 8 3. Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x12 4. Rozpiętki? 5. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 5x10 6. Wyciskanie francuskie hantla [...]

do ilu kg jest bezpiecznie robic mc bez pasa? to jest pytanie, na które nie ma odpowiedzi :-)

do ilu kg jest bezpiecznie robic mc bez pasa? to jest pytanie, na które nie ma odpowiedzi :-) ok w takim razie lepiej się juz na początek zaopatrzyć w pas

Mam pytanie dość wydawałoby się o oczywistą sprawę no ale oto ono: Jak przeprowadzić rozgrzewkę przed treningiem siłowym? (pytam ogólnie, bo zwykle przechodzę od lżejszych ćwiczeń do cięższych i tyle, a wiem że to raczej złe podejście) Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] miesnie? Bo mam z lekka uraz co do "rośniecia" bo zawsze bylem dosc otyły, no i został uraz :D powiedzcie mi jak to działa dokladniej? bo czytam po tym forum i czytam, a odpowiedzi nie moge znalezc na to pytanie. Wiem, ze niby powinny rosnać mięsnie, a nie tłuszcz, z tym ze tłuszczu troche tez przybedzie (co podobno zalezy od diety). Co [...]

[...] tego zebym komus wpieprzyl - chodzi mi o spedzenie czasu.. nie mam zamiaru nosic go przy sobie caly czas.. chodzi mi o trening - i to tez raczej amatorski... oze z malymi podpowiedziami sihana.. widze ze wiekszosc popiera nunchaku, a co z balisongiem - zaznaczam ze nie chodzi mi o trening ciec i blokow, a o same "sztuczki techniczne" [...]

[...] propozycja kolesia od którego chce kupic koks ale czytaja na forum dochodze do wniosku ze to troche za wiele. Myslalem moze nad prolo i meta tak jak piewszy cykl. Czegam na odpowiedzi. Odwdzięcze się:) Ps Co do 94 w pasie nie jestem gruby po prostu mam taka budowe ze ten brzuch mi tak dziwnie odstaje w razie w moge wrzucic zdjęcia niedowiarkom

Po pierwsze to, że opłacił abonamnet nie obliguje mnie do tego, żeby udzielać mu ładnych odpowiedzi czy wchodzić w dupę, moge mówić co chcę, jak chcę, i kiedy chcę. Abonament jest dlatego, żeby pomóc utrzymać to forum,troszkę gorzej jak ktoś rozumuje, zapłaciłem 24 zł (to jest g**** nie kasa) to jestem tu pan i władca więc proszę o piękne [...]

[...] jest z jakichś powodów niewskazane? Jaka jest maksymalna rozsądna długość cyklu? 2. Czy towar zaczynać razem z redukcją, czy dopiero po (odpowiedź w sumie trochę zależy od odpowiedzi na poprzednie pytanie)? 3. czy sam cypionat, 1ml e5d to dobry plan, czy powinienem coś do tego dołożyć (chociażby po to, żeby nie stracić zupełnie odporności, [...]

a ja czekam na ankiete mam nadzieje ze jak wroce do domu to juz bedzie:) na kiedy planowane ogloszenie wynikow bo do tej pory slyszalem tylko takie wymijajace odpowiedzi typu: "koniec pierwszego tygodnia, poczatek drugiego..." macie juz termin?

Witam! Dziękuję za odpowiedzi. To co ja mam jeść? Nie chce zmieniać mojego jedzenia bo lubię jeść to co jem, napewno nie napisałem wszystkiego co jem bo po prostu nie pamiętam. To jakie rzeczy są najbardziej kaloryczne abym je zaczął wcinać w dużej ilości? Wydaje mi się że ja dużo jem, nawet b dużo, Nie wiem czy ja zaszybkiej przemiany materii [...]

[...] i owoce beda stanowic dodatki smakowe do potraw, wiec w spisie ich nie uwzglednialem. OK. STAWIAJ NA WARZYWA I DUZA ICH ILSOC W CIAGU DNIA, DO KAZDGO PRAWIE POSILKU PO ZA OKOLOTRENIGNOWYMI I NIEKONIECZNIE NA NOC. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. OGOLNIE NIE JEST ZLE UWZGLEDNIJ OBECNE ZMIANY, DOPASUJ DO BILANSU I BEDZIE VERY SI. POZDRAWIAM

[...] naklad czasu w prace i czestotliwosc przeklada sie na wyniki. Poza samymi predyspozycjami do obserwacji i doskonalenia sa tez czynniki jak priorytety zyciowe. Sam mysle odpowiedziales sobie w pewnym sensie na pytanie, ale wiem ze szukasz tej definitywnej odpowiedzi - da sie, czy nie da sie. No tej odpowiedzi raczej nie uzyskasz, bo nawet gdy [...]

[...] ciężar, nie wiem czy to wynika z mojego słabego rozciągnięcia, złej techniki czy czego... technike raczej miałem dobrą bo nadzorował mnie kolega, który ćwiczy od 2 lat i ma brata który ćwiczy 5... a więc czy to jest normalne czy to ja mam jakieś wyjątkowe problemy z tym ćwiczeniem? Dzięki z góry z odpowiedzi na wszystkie moje pytania, pozdrawiam.

slodyczy nie jem bo po nich mnie wysypuje strasznie wiec odpada :D ja tylko zadalem proste pytanie gdyz nie mam doswiadczenia i oczekuje normalnej ludzkiej odpowiedzi kogos ogarnietego w tym temacie, tyle :) znalazlem na stronie jeszcze cos takiego i tez wydaje sie ciekawe http://www.sfd.pl/sklep/SFD_CreActivator-opis28083.html nie jestem w [...]

[...] jestem lekarzem, po co te obrazliwe slowa ? czy nie dostrzegasz slowa "normalni" w cudzyslowie ? jesli nie to cos z Tobą nie tak ? poczytaj sobie Wasze pytania i odpowiedzi ? jesli z wielu sie nie smiejesz to kto ci dal tytul "specjalisty" ? A kiedy bedziesz bral towar przez kilkanascie lat i pozniej go odstawisz to [...]

marku - nawiaze do odpowiedzi na moj post skasowany ze wzgledu na lizanie Twojej pupki. Byla w nim nieco glebsza tresc - chcialem Ci dac do zrozumienia ze to czy ktos bedzie agresywny zalezy nie od tego co bierze tylk od tego jaki jest, ew rozne substancje(nie tylko kox) moga nasilic negatywne emocje czy rozwazales cos takiego jak pozytywne [...]